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Ein ausgewogenes Essverhalten ist ein Eckpfeiler der Gesundheit. Frauen wie Männer sollten eine Vielzahl gesunder Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen genießen, darunter Vollkorngetreide, Obst, Gemüse, gesunde Fette, fettarme oder fettfreie Milchprodukte und mageres Eiweiß. Doch Frauen haben auch besondere Nährstoffbedürfnisse, welche an die bestimmte Lebensphase einer Frau angepasst werden muss. Ganz gleich, ob du mehr Energie […]

Mit der Brust ist der Bizeps wohl der am meisten trainierte Muskel. Vor allem bei Männern ist das Bizeps Training am beliebtesten, da ein großer Bizeps eine attraktive Ästhetik mit sich bringt. In diesem Artikel geben wir dir einen Einblick in die Anatomie des Bizeps und wie du ihn am besten trainierst, um dein Bizeps Training so effizient wie

Du hast dich schon öfters gefragt, ob du als Fußballspieler ins Fitnessstudio gehen und dort Extraeinheiten absolvieren solltest? Der Mythos, dass das Fitnessstudio für Fußballspieler nicht nötig sei, da man eventuell zu breit oder dadurch zu viel belastet wird, hält viele Spieler vom Training ab. Dion Idoko – ausgebildeter Fitnesstrainer und Ökonom, der schon Personaltrainer mancher aufstrebenden Fußballspieler

Die Schultermuskulatur ist eine der wichtigsten und kräftigsten Muskelgruppen. Für ein relativ kleines, instabiles Gelenk sind sie außergewöhnlich belastbar – wenn sie gut trainiert sind. Das bedarf natürlich auch einem gewissen Training. In diesem Artikel gehen wir spezifisch auf die Schultermuskulatur ein und zeigen dir ein effektives Schultertraining. Die Schultern sind anatomisch gesehen in Bezug auf Funktionalität sehr

Eine Gewichtsabnahme läuft letztlich darauf hinaus, mehr Kalorien zu verbrennen, als man aufnimmt. Aber wenn du schon einmal versucht hast, Gewicht zu verlieren, weisst du sicherlich auch, dass diese scheinbar einfache Formel nicht immer einfach in die Praxis umzusetzen ist. Und das kann geradezu frustrierend sein. Natürlich gibt es überall, wohin man schaut, Tipps zum