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Es ist inzwischen kein Geheimnis mehr, dass die Pandemie und die damit einhergehende Situation des Lockdowns jeden von uns schwer trifft und individuell belastend auf jedermann wirkt.Leider scheint nur noch nicht klar zu sein, wie schwerwiegend die Schäden, Nachwirkungen und Folgen des Lockdowns wirklich sein werden.  Wieso machen wir denn eigentlich Sport, neben dem Willen […]

Muskelhypertrophie ist ein Begriff für das Wachstum und die Größenzunahme von Muskelzellen. Die häufigste Art der Muskelhypertrophie tritt als Folge von körperlicher Betätigung wie z. B. Krafttraining auf. In diesem Artikel gehen wir mehr auf den Begriff der Hypertrophie ein und wie diese zustande kommt. Zu Beginn des Trainings kommt es zunächst zu einer Zunahme

Eines der wohl bekanntesten Mitglieder der Superfood Kategorie ist eine Frucht, die du wahrscheinlich schon überall auf deinem Instagram-Feed gesehen hast. Açaí ist am besten bekannt als die nicht ganz so geheime Zutat in bildschönen Smoothie-Bowls, aber in diesen Beeren steckt mehr als nur ihr gutes Aussehen. Warum Acai zu den Superfoods gehört und so

Protein ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung. Es dient nicht nur dazu, den Aufbau von Muskeln zu fördern, sondern ist auch Hauptbestandteil unserer Haut, inneren Organe, insbesondere des Herzens und des Gehirns sowie unserer Augen, Haare und Nägel. Unser Immunsystem benötigt auch Protein, um Antikörper herzustellen, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden. Protein spielt

Entgegen der landläufigen Meinung sind die „Bauchmuskeln“ und der „Core“ nicht ein und dasselbe. Die Bauchmuskeln, die aus dem Rectus abdominis und den inneren und äußeren Schrägen bestehen, beugen die Wirbelsäule. Im Gegensatz dazu umfasst der Core die gesamte Rumpfmuskulatur und auch das Becken, welche stabilisierend auf die Wirbelsäule wirken. Die Core Muskulatur umfasst also