clever_admin

Kreuzheben ist eine der bekanntesten, aber auch wichtigsten Übungen der Fitnesswelt. Sie beansprucht den ganzen Körper – von den Schultern bis hin zur Wadenmuskulatur. Diese Übung wirkt sich nicht nur positiv auf den Muskelaufbau aus, sondern hat auch positive Auswirkungen auf Koordination, Beweglichkeit und Knochendichte. In diesem Artikel wird auf die Unterschiede zwischen Kreuzheben und […]

Bald ist es wieder so weit. Der Sommer naht und mit ihm das schöne Wetter. Nun wird es für die meisten Trainierenden Zeit, den Winterspeck zu verlieren oder eben noch die ein oder anderen Pfunde für die Sommerfigur loszuwerden. Doch wie geht das am besten? Viele Diäten sind unrealistisch, weil man vielleicht nicht die nötige

Eine starke Rückenmuskulatur sieht nicht nur gut aus, sie unterstützt dich bei fast jeder deiner Bewegungen. Ein starker Rücken bietet Vorteile, welche weit über die Ästhetik hinaus gehen und in diesem Artikel gehen wir auf diese ein. Die Anatomie des Rückens Der Rücken besteht aus mehreren Muskeln, welche die Hauptaufgabe haben, die Wirbelsäule zu entlasten

Durch sogenannte Nahrungsergänzungsmittel erhofft man sich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Von der Gewichtsabnahme bis zu Muskelaufbau  – Nahrungsergänzungsmittel wie Protein Pulver werden immer beliebter. Eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel ist das Whey Protein. Kurz nach dem Training sorgt es für eine schnelle Eiweißversorgung, auch als Snack zwischendurch oder als Beilage in Smoothies oder Bowls wird

Knieschmerzen sind ein häufiges Problem und treten im Laufe der Jahre vor allem bei älteren Menschen auf. Die Kniegelenke zählen mitunter zu den am meist beanspruchten Gelenken, da sie gegen die Schwerkraft ankämpfen, um sich zu bewegen. Neben den natürlichen, unvermeidlichen Verschleißerscheinungen, spielen auch Faktoren wie Verletzungen und Erkrankungen eine große Rolle, ob und in